Füüsilise jõu ja aktiivsuse jälgimine Apple Watchis on üsna lihtne. Te kannate seadet randmel ja see annab teile teavet selle kohta, kui palju te kogu päeva jooksul liigute ja treenite.
Ehkki Apple Watch on tegelikult päris täpne treeningjälgija, on eksimisruumi kindlasti. Kuid Apple Watchi jälgimise palju täpsemaks muutmiseks saate teha mitmeid asju.
Kandke seda kindlasti õigesti
See on Apple'i ametlik juhend Apple Watchi õige kandmise kohta. Üldiselt pole "õiget" kella kandmise viisi. Kuid teatud viisid Apple Watchi kandmiseks võivad mõjutada tema liikumis- ja treeningandmete täpsust.
Seetõttu on Apple'il tegelikult soovitused ja juhised Apple Watchi kandmise kohta. Võimalikult täpse treeningu, pulsi ja liikumisandmete saamiseks toimige järgmiselt.
- Kandke seda oma mitte domineerival käel. Traditsiooniliselt kannate käe peal käekella, millega te ei kirjuta. Nii tehes Apple Watchiga, võite ka vähendada tarbetut liikumist - näiteks valgu kokteili kirjutamisel või raputamisel.
- Ärge kandke seda tagurpidi. Mõned inimesed kannavad käekella nii, et tegelik kellanupp oleks randme sisemisel osal. Apple Watchiga ei saa seda teha, kuna terviseandurid töötavad ainult siis, kui need on randme otsas.
- Ärge kandke seda liiga lõdvalt (või liiga pingul). Apple soovitab teil kasutada meetodit “kuldnokk”. Apple Watch peaks sobima piisavalt tihedalt, et andurid saaksid oma tööd teha, kuid mitte liiga tihe, et muuta kantav kandmine ebamugavaks.
Põhiline rusikareegel on hoida silma peal kõigil Apple Watchi põhjast tuleval rohelisel tulel. See on optiline pulsiandur, mis skannib - ja kui näete rohelist tuld, tähendab see, et teie Apple Watch on liiga lahti.
Täiendavad näpunäited
Kokkuvõttes on treeningute jälgimisel tõenäoliselt kõige olulisem Apple Watchi tihedus.
See muudab eriti oluliseks meeles pidada, kui teil on väiksemad randmed või kui kellarihmad ei sobi teile õigesti. Tegelike lukkudega ansamblid ei pruugi teile sobida - proovige neid ilma reguleerimata.
- 14 uskumatult kasulikku Apple Watchi nõuannet ja nippi, mida te võib-olla ei teadnud
Kui käepärane istuvus pole igapäevase riietuse jaoks teie jaoks kõige mugavam, soovitab Apple ka spetsiaalselt treeninguteks oma kellarihma pingutada ja pärast lõpetamist lõdvendada.
Veenduge, et teie teave oleks ajakohane
Teie terviseprofiil on Apple Watchi täpsuse osas oluline mõõdik. Apple Watch hindab põletatud kaloreid teie vanuse, soo, pikkuse ja kaalu põhjal. Seetõttu võib mõni neist mõõdikutest muutudes muuta teie tegevuse ja treeningu andmed vähem täpseks.
Soovitatav on jälgida oma kaalu ja vanust ning veenduda, et mõlemad oleksid Apple Watchi seadetes ajakohased.
Kõiki neid mõõdikuid saate muuta rakenduses iOS Watch. Lihtsalt navigeerige jaotisse Minu kell -> Tervis -> Tervise profiil. Seejärel puudutage paremas ülanurgas käsku Muuda.
Kontrollige neid seadeid veel kord
Täpsemate andmete saamiseks peate ka paar asja tagama, et teie Apple Watch töötab korralikult.
Veenduge, et pulss oleks õigesti seadistatud
Apple Watchi pulsiandur, mis on optiline, suudab treeningu ajal kulutatud kaloreid paremini hinnata. Apple Watchi pulsiandur sobib suurepäraselt puhkehetkel pulsi jälgimiseks või teile märguannete saatmiseks, kui teie kursor käitub veidi imelikult. See sobib suurepäraselt ka treeningu või tegevuse andmete täiendamiseks.
Seda seetõttu, et pulsiandmetega saab täpsemini hinnata, kui palju kaloreid treeningu ajal kulutate. Seetõttu on soovitatav veenduda, et teie Apple Watchi pulsiandur töötab korralikult.
Näiteks ei võta Apple Watch teie südame löögisagedust, kui randmetuvastus on keelatud või kui energiasäästurežiim on lubatud.
Samuti on soovitatav hoida oma Apple Watch puhas ja turvaline, eriti korpuse tagaküljel. Kui tagumine optiline pulsiandur on määrdunud või kriimustatud, võib see häirida selle täpsust.
Aktiivsus versus treening
Rakenduse Workout kasutamine annab palju täpsemaid liikumisandmeid isegi jalutuskäigu ajal. Samuti väärib märkimist vahe aktiivsuse ja treeningute vahel. Mõlemad saavad teie liikumist tegelikult jälgida, kuid kuidas nad seda teevad, on erinev.
Näiteks rakendus Activity jälgib automaatselt kõike intensiivsemat kui kiire käik.
Kuid erinevalt salvestatud treeningutest toetub rakendus Activity ainult teie käe loomulikule kiigule. Näiteks, kui hoiate koera rihma otsas või lükkate käru, võite saada ebatäpseid andmeid.
Seega, kui jalutate koeraga või võtate beebi käruga välja, soovitame kasutada treeningut ja välitingimustes kõndimist. See lisab segule GPS- ja pulsiandmed ning muudab teie põletatud kalorid täpsemaks.
Kalibreerige oma Apple Watch
Apple Watchi kalibreerimine on sama lihtne kui 20 minutit kõndimine (või jooksmine). Kuigi Apple Watch on üsna intuitiivne seade, on siiski mõned varjatud funktsioonid, millest enamik kasutajaid ei ole arukad. Näiteks saate tegelikult oma Apple Watchi GPS-i täpsust kalibreerida. Ja ilmselt peakski.
Kõik, mida peate tegema, on umbes 20 minutit tavalises tempos kõndida või joosta. Apple soovitab teil seda teha tasasel õues, kus on selge taevas ja korralik GPS-vastuvõtt.
- Selle protseduuri abil lahendage Apple Watch Series 5 GPS-probleemid
Oma seadme reaalseks kalibreerimiseks kasutage rakendust Workout ja valige Outdoor Walk või Outdoor Run. Tehke vastavat treeningut 20 minutit.
Pidage meeles, et GPS-andmete jaoks ei pea te isegi oma iPhone'i läheduses olema. Kui teil pole Apple Watch Series 1 või Apple Watch Series 0, millel pole sisseehitatud GPS-komponente.
Loodame, et teile meeldisid selle artikli näpunäited. Palun andke teada, kui teil on küsimusi või probleeme.
