Söögi jälgimine ei tähenda ainult kehakaalu jälgimist ega mõne kilo kaotamist. See võib aidata meil elada tervislikumalt. Me näeme, mida me oma kehasse paneme, mis võib mõjutada kolesteroolitaset, põhjustada kõrvetisi või hoida meid öösel isegi ärkvel.
Toidujälgimisrakenduste abil iOS-ile ja Apple Watchile saate mitte ainult jälgida, mida sööte, vaid saada näpunäiteid tervislikuma toidu kohta, vaadata oma kalorite- ja toitainete tarbimist ning palju muud, kuhu iganes lähete.
Need on neli parimat toidujälgimisrakendust, mis aitavad teil sel aastal oma igapäevase dieediga tervislikult alustada.
Veel rakenduste loendeid:
- Parimad käekirja märkmete rakendused teie uuele iPad Pro-le
- iOS-i rakendus Files oma iPadis - parimad näpunäited
- 10 parimat iPhone'i jaoks mõeldud kolmanda osapoole klaviatuuri
1. MyPlate kalorite loendur (tasuta)
MyPlate ei loe mitte ainult kaloreid. Võite pidada täielikku toidupäevikut, mis sisaldab kõiki sööke, suupisteid ja vett koos treeninguga.
Puudutage toidu lisamiseks ja tippimise ajal kasulike soovitustega otsimiseks. Kui näete üksust, mille soovite lisada, koputage seda ja näete toidu kalorite, valkude ja süsivesikute koguarvu. Lisage portsjonite arv, valige vajadusel kuupäev ja määrake see korduvaks, kui see on midagi, mida sööte iga päev.
Põhiekraan annab teile kena ülevaate oma toidupäevikust koos graafiku ja toitainete kogustega ühe söögikorra kohta.
Lisasektsioonid ja funktsioonid:
- Edusammud jaotisest, et näha, kuidas teil oma eesmärkidega läheb.
- Söögiplaanid saate registreeruda Livestrong.com-i sõnumitega.
- Treeningud oma harjutuste jälgimiseks.
- Kogukond teiste rakenduse kasutajatega jagamiseks.
MyPlate kalorite loendur Apple Watchis:
- Vaadake oma kalorite tarbimist toidukordade kaupa.
- Vaadake tabelit nagu iPhone'is, kus on süsivesikuid, valke ja rasva.
- Lisage dikteerimise teel toiduaine, valige siis otsingutulemitest ja lisage oma portsjonid.
MyPlate kalorite loendur pakub teile tasuta palju kasulikke funktsioone. Kuid kui vajate natuke rohkem, saate minna üle versioonile MyPlate Gold. See liitumisplaan pakub puhast toitumisjuhendit, täpsemaid treeninguid, reklaamide eemaldamist ja palju muud. Rakendus on saadaval iPhone'ile, iPadile ja Apple Watchile.
2. MyFitnessPal (tasuta)
MyFitnessPali abil saate otse avaekraanil selge ülevaate oma eesmärgist koos toidu ja trenniga.
Toidu, vee või treeningu lisamiseks puudutage põhjas olevat plussmärki. Kui valite Toit, palutakse teil valida eine või suupiste. Otsige toitu või looge oma. Seejärel kontrollige süsivesikuid, rasvu ja valke, lisage portsjoni suurus ja arv ning vaadake lisateavet toitainete kohta, nagu kaltsium, raud, vitamiinid ja kaalium, kui need on saadaval.
Saate vaadata jaotist Toitumine, näidates, mida olete söögi, päeva või nädala jooksul tarbinud.
Lisasektsioonid ja funktsioonid:
- Kodu ekraanivaade annab ülevaate statistikast koos kasulike artiklite, videote ja näpunäidetega.
- Päevik söögikordade, suupistete, vee ja treeningu jälgimiseks.
- Edusammud näitab, kui lähedal olete oma kaalueesmärkidele, ning võimaldab teil fotosid jagada ja üles laadida.
- The Veel ala sisaldab võimalusi eesmärkide, väljakutsete, toitumise, meeldetuletuste, sammude, kogukonna ja muude kasulike funktsioonide jaoks.
MyFitnessPal Apple Watchis:
- Vaadake oma kiiret toitainete tarbimist.
- Lisage vett, sööki või suupisteid.
- Vaadake veel toitainete üksikasju, sealhulgas kiudaineid, vitamiine ja suhkrut.
- Vaadake üle oma sammude arv.
MyFitnessPal pakub tasuta ka palju kasulikke funktsioone. Võite vaadata MyFitnessPal Premiumi plaani selliste valikute kohta nagu toiduanalüüs, ajatemplid, reklaamide eemaldamine, failide eksport ja palju muud. Rakendus on saadaval iPhone'i, iPadi, Apple Watchi ja iMessage'i jaoks.
3. Kaota see ära! - Kalorite loendur (tasuta)
Teine kohutav rakendus toidu jälgimiseks on Lose It! - Kalorite loendur. Sarnaselt MyFitnessPalile näete vahekaardil Minu päev oma kalorieelarve ja edusammude kena vaadet.
Söögikordade, suupistete, vee ja treeningu jälgimiseks minge jaotisse Logi. Saate nii toidust foto teha kui ka puudutada, et seda otsida ja lisada. Sarnaselt teiste rakendustega saate ka ülevaate toidu toitainetest ja lisate oma portsjonid, kuid võite näidata ka teenuse suuruse juhendit või lisada Sirile. Rakendus annab teile ka käepärase vöötkoodiskänneri, et lisada oma toite, mida saate üha uuesti valida.
Kui proovite tõepoolest kaalust alla võtta, saate iga päev oma kaalu lisada ja seda ka jälgida.
Lisasektsioonid ja funktsioonid:
- Minu päev näitab kaloreid, toitaineid, boonuseid, väljakutseid ja toitumiskava ideid.
- Logi sisse on koht, kus saate jälgida oma toitu, vett, treeningut ja kaalu.
- Sotsiaalne on jaotis teiste sinusuguste rakenduse kasutajatega ühenduse loomiseks.
- Eesmärgid võimaldab teil näha oma kehakaalu eesmärki ja seda, kui lähedal olete sellele.
- Mina on profiiliosa, kus saate kõiki oma andmeid kiiresti kontrollida.
Seda kaotama! Apple Watchis:
- Vaadake oma igapäevast kalorieesmärki ja edusamme selle suunas.
- Kui olete söömise lõpetanud, kontrollige oma logi ja märkige päev täielikuks. Söögi või suupiste lisamiseks kasutage Force Touchi.
- Vaadake oma sammude arvu.
- Vaadake oma toitainete graafikut.
- Näete oma iganädalasi edusamme lühidalt.
Seda kaotama! - Kalorite loendur pakub eesmärkide saavutamiseks ka selliseid boonuseid nagu märgid, mis võivad olla heaks motivaatoriks. Kui soovite vaadata Premium versiooni, saate rakendusesisese ostu kaudu seada rohkem eesmärke, saada rohkem teadmisi ja isikupärastada. Rakendus on saadaval iPhone'i, iPadi, Apple Watchi ja iMessage'i jaoks.
4. Lifesum: Dieedi ja makro jälgija (tasuta)
Lifesum: Dieedi ja makro jälgija on veel üks toidu jälgimise rakendus, mida peaksite kindlasti proovima. Selle atraktiivse liidese abil näete päeviku põhiekraanil toitaineid, edusamme ja päevaks järelejäänud kaloreid.
Lisage söögikord toite otsides, vöötkoode skannides või fotosid noppides. Seejärel reguleerige portsjonid, vaadake üle toitained ja puudutage seda oma päevikusse lisamiseks. Lisatud söögikordade ja toitude puhul näete oma päevikus naeratusi või kohmakaid nägusid, mis on armas viis, kuidas kontrollida, kui tervislikult olete päeva jooksul söönud.
Saate üle minna rakenduse klassikalisele vaatele, et oma statistikat soovi korral näha tulpdiagrammidega.
Lisasektsioonid ja funktsioonid:
- Päevik lisate kõik söögi- ja joogitarbed.
- Mina on teie profiili jaotis, kus saate oma kaalu värskendada ning vaadata elustiili ja kehastatistikat.
- Plaanid pakub abi teie vajadustest ja konkreetsest dieedist lähtuvate söögikavade koostamisel. Plaanid nõuavad rakenduse Premium versiooni.
- Retseptid annab teile järgmise toidukorra jaoks hulgaliselt võimalusi. Tehke otsing, vaadake, mis on populaarne, või vaadake toidukorra tüübi järgi. Retseptide üksikasjade saamiseks vajate rakenduse Premium versiooni.
Lifesum Apple Watchis:
- Vaadake süsivesikute, rasvade ja valkude tarbimist.
- Vaadake naeratuste ja präänikutega, kui tervislikud olid teie söögid.
- Tuletage meelde, et jääge veetuks.
- Kontrollige söömise, joomise, puhkamise, liikumise ja venitamise statistikat.
Lifesum: Dieedi- ja makrojälgija ei pruugi pakkuda nii palju tasuta funktsioone kui teised rakendused, kuid põhitoidu jälgimiseks on teil määratud raha maksmata. Ja seda on ülilihtne kasutada, nii et proovige seda ja kui see teile meeldib, saate Premium-versiooni hankida rakendusesisese ostu kaudu. Rakendus on saadaval iPhone'i, iPadi, Apple Watchi ja iMessage'i jaoks.
Alustage jälgimist!
Loodetavasti on üks neist iPhone'i ja Apple Watchi toidujälgimisrakendustest just see, mida olete otsinud. Andke meile teada, kui kasutate mõnda neist juba või kavatsete mõnda neist proovida!
