Kuidas oma Apple Watchi treeninguid analüüsida

Apple Watch on vaieldamatult kõige funktsiooniderikkam trenni- ja tervisega kantav seade turul. Kuid kui te ei tea, kuidas selle kogutavaid andmeid analüüsida, ei too Apple Watch teile nii palju kui võimalik. Selles artiklis leiate teavet Apple Watchi kogutud sobivusandmete ja nende analüüsimise kohta.

Kust leida treeningu andmeid

Teie treeningandmeid kogutakse ja hoitakse teie iPhone'i rakendustes Activity ja Health.

Rakenduse Rakendus kohta

  1. Puudutage nuppu Tegevuse rakendus iPhone'i avaekraanil.
  2. Valige Treening vaheleht. Sellel ekraanil näete oma Apple Watchist kogutud treeninguid, mis algavad uusimatest. Kerige vanemate treeningute nägemiseks.
  3. Puudutage a Treening rohkem informatsiooni.

Treeningu lehel sisalduv teave varieerub olenevalt treeningu tüübist. Näiteks joogast või ujumisest kogutud treeninguandmed erinevad oluliselt teistest treeningutest. Kuna jalutuskäigud ja jooksud on Apple Watchis ilmselt kõige jälgitavamad harjutused, jään siinkohal sellist tüüpi treeningutele kindlaks.

Soovitatav:

  • Tervislik eluviis: uus aasta, rakendused Apple Watchi allalaadimiseks, et paremini elada
  • Kuidas korraldada oma Apple Watchi dokki
  • Apple Watchi muusika või taskuhäälingusaated ei tööta, kuidas seda parandada

Nagu allpool näete, kogub Apple Watch jalutuskäikude kohta teavet nagu aktiivsed kalorid, kogu kalorite arv, vahemaa, kogu aeg, keskmine pulss, keskmine tempo, jagunemised, pulss / taastumine, jalutuskäigu kaart ja ilmateade.

Kui teete palju erinevaid harjutusi, saate treeningu ekraanilt sortida. Puudutage ekraani paremas ülanurgas valikut Kõik treeningud. Puudutage sealt treeningu tüüpi, mida soovite näha. Järgmises näites on näidatud ainult elliptilised harjutused:

Tervise rakenduses

Treeningandmeid kogutakse ja hooldatakse ka iPhone'i rakenduses Health. Kogutud teave on aga vähem konkreetne ja rühmitatud kõigega, mis on antud päeval kogutud. Näiteks rakenduses Health hoitud jooksult saadud andmed hõlmavad läbitud vahemaad, samme ja kulutatud kaloreid.

Pange tähele, et teave esitatakse graafiku vormingus. Saate sortida päeva, nädala, kuu ja aasta järgi.

Allpool toodud näites näete terviserakenduses ülalnimetatud kõnnaku kokkuvõtlikku teavet:

Põhinumbrite mõistmine

Selles jaotises leiate lisateavet konkreetse teabe kohta, mida kogutakse Apple Watchi treeningute kaudu. Kõigil juhtudel soovitame seda teavet kontrollida rakenduse Activity kaudu, kuigi osa andmeid on vaadatav ka Apple Watchis endas ja rakenduse Health kaudu. Rakenduses Activity on seda lihtsalt lihtsam vaadata.

Sõrmuste sulgemine

Trennirutiinidest kogutud teave on enamasti enesestmõistetav. Samme, vahemaad, kulutatud kaloreid ja sarnast teavet koguvad muud kantavad seadmed, sealhulgas muud nutikellad ja spordijälgijad. Apple Watchi kasutajad saavad kasu ka iga päev oma sõrmuste sulgemisest. Kolm rõngast, liikumine, liikumine ja seismine pakuvad teile lõbusat ja arusaadavat viisi tervislikumaks päevaks elamiseks.

Need kolm rõngast arvutatakse järgmiselt:

  • The Liiguta ring põhineb iga päev kulutatud kaloritel. Seda numbrit saate korrigeerida iga nädal.
  • Saate oma Harjutus helisema, tehes vähemalt 30-minutilise tegevuse kiirel jalutuskäigul või sellest kõrgemal.
  • Lõpuks Seisma rõnga saab sulgeda, kui seisate vähemalt üks minut, 12 korda päevas.

Mis puutub treeningutesse, siis mida rohkem te põlete, seda lähemale jõuate Move-eesmärgi sulgemisele. Lisaks, kui teie kell tunnistab, et teete treeningukava, jõuate lähemale oma treeningu eesmärgi saavutamisele. Need rõngad leiate oma Apple Watchist ning iPhone'i rakendustest Activity ja Health.

Südamerütm

Ilma terve südameta poleks keegi meist eriti kaua. Õnneks on Apple Watchil see hämmastav võime jälgida meie pulssi 24/7. Apple Watch Series 4 teeb selle sammu edasi, kuid võimaldab teil kontrollida kodade virvendusarütmia märke.

Treeningu ajal mõõdab Apple Watch teie pulssi pidevalt ja kolm minutit pärast treeningu lõppu. Seejuures saab see määrata treeningu taastumise määra. Apple kasutab seda teavet, et arvutada, kui palju kaloreid olete kulutanud.

Apple Watch arvutab ka igapäevase puhkeaja ja kõndimise keskmise, võttes kiirendusmõõturi andmetega südame löögisageduse taustnäidud.

Treeningu ajal kogutud südame löögisageduse teabe leidmiseks toimige järgmiselt.

  1. Puudutage rakenduses Tegevus ikooni Treeningud vaheleht.
  2. Puudutage konkreetset Treening soovite üle vaadata.
  3. Sa näed Südamerütm ja Südame löögisageduse taastumine sellel ekraanil kuvatav teave. Mõlema andmekogumi vaatamiseks kerige edasi-tagasi.

Run / Walk Map marsruudi kontrollimine

Apple Watch jälgib marsruuti, mille te kõnnite või jooksete. Alates Apple Watchi 2. seeriast pole teil nende andmete kogumiseks oma kella vaja. Kui teile kuulub esimese põlvkonna Apple Watch, peate marsruuditeabe saamiseks oma iPhone'i kaasas kandma.

Treeningu ajal kogutud marsruudi teabe leidmiseks toimige järgmiselt.

  1. Puudutage rakenduses Tegevus ikooni Treeningud vaheleht.
  2. Puudutage konkreetset Treening soovite üle vaadata.
  3. Kerige alla, kuni näete jaotist Kaart. Puudutage nuppu Kaart laienema.

Treeningukaardi värvide selgitus

  • Kollane on teie keskmine tempo
  • Roheline on kiireim tempo
  • Punane ja oranž on kõige aeglasem tempo

Kõik jaotised põhinevad selle lõigu keskmistel ja täitmise kestusel.

Kolmandate osapoolte integratsioon

Treeninguid saate jälgida oma Apple Watchist, kasutades kohalikku treeningrakendust või kolmanda osapoole rakendust. Mõlemal juhul kogutakse andmeid endiselt rakenduse Activity (ja Health) kaudu. Kaks kõige populaarsemat Apple Watchi jaoks saadaval olevat treeningrakendust on Nike Run Club ja Runkeeper.

Tasuta Nike Run Clubi rakendus jälgib ja salvestab jookse ning muid harjutusi nagu Apple Watchi vaikerakendus Move. Kuid see pakub ka heli abil juhitavaid treeninguid Nike treenerite ja sportlastega. Samuti saate eesmärkide saavutamiseks luua isikupärastatud treeningu. Lisaks saate motiveerituna kasutada rakendust iganädalaste ja igakuiste distantsiprobleemidega liitumiseks. Teel võite oma saavutuste tähistamiseks teenida ka digitaalseid karikaid ja märke.

Vahepeal on olemas rakendus freemium Runkeeper, millel on oma motivatsioonivahendite loend kasutajatele, kellele meeldib joosta, kõndida, jalgrattaga sõita, matkata ja palju muud. RunKeeper pakub treeningul heliküsitlusi, väljakutseid, preemiaid, virtuaalseid rühmi ja palju muud. Rakendusesisene ost avab Runkeeper Pro esmaklassilise kogemuse, kust leiate juhendeid 5K, maratoni ja muude pikaajaliste väljakutsete jaoks.

Kokkuvõte

Kõik, mida vajate, et motiveerida ennast treeningrutiinide abil vormi jõudma, on Apple Watchiga kaasas. Mis tüüpi treeninguid teete oma Apple Watchi abil? Andke meile sellest teada allpool toodud kommentaarides.

Lang L: none (rec-post)